ポモドーロテクニック用タイマーソフトとは

ポモドーロテクニック(Pomodoro Technique)とは、1980年に Francesco Cirillo 氏によって作成された時間管理の方法です。ポモドーロ法とも呼びます。

25分と言う短い時間を区切って、その時間内に達成すべき目標を設定。短時間で集中して作業することで作業効率をアップさせることが狙いです。時間を決めなかったり、あいまいな時間設定で作業目標を設定すると、ついだらだらしてしまったりなどして意外に集中できていない時間が多かったりします。
このポモドーロテクニックを採用することで、集中する時間と休む時間のメリハリをしっかり作り、より効率的な作業を行うことができるようになります。

ポモドーロテクニックでは、25分を一つの作業時間とし、25分毎に3~5分間の小休憩を入れます。25分の作業⇒3~5分の休憩を繰り返し、4セット目のときに15~30分の休憩を入れます。この4セットを繰り返します。

ポモドーロのルール
・25分の作業時間を1ポモドーロと呼びます。
・1ポモドーロ未満(25分未満)で作業が終わってしまう場合は、複数の作業を組み合わせて1ポモドーロとします。
・1ポモドーロ以上(25分以上)の作業時間が必要な場合は、2~3ポモドーロで一つの作業を設定。5ポモドーロ以上になってしまう場合は、作業を分割して短めの単位となるようにします。

Cf) ポモドーロとはイタリア語でトマトのこと。ポモドーロテクニックを考案した Francesco Cirillo 氏がトマト型のキッチンタイマーを利用したのがその由来のようです。

効率的な作業を実現できる、ポモドーロテクニックの実践に役立つソフトを紹介します。

参考
関連ツール

無料ポモドーロテクニック用タイマーソフト

ポモドーロ タイマー

Pomodoro timer

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タスクを登録して作業できるオンラインタイマー。

25分の作業、5分の小休止のサイクルが自動で動き続けるため、否応なく作業に臨むことができます。作業時間が終了するとリンリーンと鐘の音が鳴り、休憩時間が終了するとカチカチとタイマー音が鳴って、そのまま次の作業や休憩のカウントダウンを開始します。
Twitterでログインするとタスクの登録が可能になります。現在進行中、作業予定のタスクを登録し、終了したものはハイフンをクリックすることで終了表示(チェックマーク表示+打ち消し線+終了時刻の表示)にしたり、アーカイブできます。詳細設定により、作業時間、休憩時間、長い休憩時間の時間を変更できます。

対応OS:
提供元:kazuo dobashi
トマイティ

Tomighty

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Javaで開発されたマルチプラットフォームのポモドーロテクニック用デスクトップタイマーソフト。

シンプルなインターフェースで、「Start pomodoro」ボタンをクリックすると25分のカウントダウンを開始。カウント中は時計がチクタクと時間を刻む音が鳴ります。25分経過するとキンと心地よい音が鳴ってお知らせ。「Short」ボタンをクリックすると5分の休憩、「Long」ボタンをクリックすると15分の休憩をカウントダウンします。

対応OS:Windows XP/Vista/7/8, Mac OS X, Linux
フォーカスブースター

focus booster

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シンプルなインタフェースの、Windows / Mac 対応ポモドーロ・テクニック用タイマーアプリ。

25分の作業時間、5分の休憩時間をカウントできるポモドーロ・テクニック用の Adobe AIR アプリです。タイマーのカウントともにタイマーの色が変わっていくのが特徴です。チクタク音のオンオフ、タイマー終了時のアラーム音のオンオフができるほか、作業時間を2~90分、休憩時間を1~30分に設定可能。最近効率よく作業できない…と言った場合に、導入してみると効果を発揮する場合があります。

対応OS:Windows XP/7/8/8.1, Mac OS X 10.6/10.7/10.8
提供元:Focus Booster
ストリクト ワークフロー

Strict Workflow

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余計な誘惑を振り払えるポモドーロタイマー付きChrome拡張機能。

画面右上に表示されるボタンをクリックするとカウントを開始。ボタン上に残り時間を表示します。休憩は緑色のトマトアイコンに変わります。作業時間中は指定URLのWebサイトの表示をブロック。余計な誘惑を遮断できます。ブロックするURLは設定で追加でき、逆に閲覧可能なサイトのみ登録することも可能。設定では作業時間、休憩時間を任意の時間に設定したり、終了時間に音を鳴らさずにポップアップのみにもできます。

対応OS:
提供元:Matchu
トメイトウズ

Tomatoes

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今日、今週、今月の作業回数のチェックができ、作業内容をタグで管理できるポモドーロ・タイマーの Chrome アプリ。

作業の集中率向上に向いているといわれるポモドーロ・テクニック。そのタイマー機能をChromeアプリとして利用できるのがこの Tomatoes です。「Start」ボタンをクリックすると25分間のカウントダウンを開始し、時間になるとアナログ時計音を鳴らしてお知らせ。作業内容をタグとして登録でき、後でそのタグのポモドーロ数、総時間をチェックできます。

対応OS:
提供元:Tomatoes
グランドファーザー デコ メゾーラ タイマー

Grandfather Deco Mezzora Timer

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ポモドーロテクニック用のキッチンタイマーを再現した Chrome アプリ。

スタートするとカチッカチッとレトロな雰囲気の音でカウントを開始。ゆっくりとキッチンタイマーが回っていき、0になったらジリリリとベルの音でお知らせ。5分ごとにゴング音も鳴ります。タイマー画面からボリュームの調整や一時停止などを行うことができ、設定画面からチクタク音、5分毎のブザー、終了時の音設定の有無などを設定できます。

対応OS:Windows, Mac OS X
提供元:Version 2 Software, LLC
ムースティ

moosti

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ポモドーロテクニックを実践できるシンプルなタイマーアプリ。

ポモドーロテクニックの実践に利用できるオーソドックスなWebアプリです。.focus(25分) / .short brk(5分) / .long brk(15分)下のスライダーを動かすと時間を微調整でき、それぞれのボタンをクリックするとカウントダウンを開始します。カウントダウン中は画面のタイマーが進み、タブにもカウント中の時間が表示されます。画面右上のボリュームアイコンにチェックを入れると、時間が 00:00 になったときに鐘がジリリリリと鳴って時間をお知らせします。

対応OS:
提供元:Erick Jung
ポモドーロ

Pomodoro

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デジタルタイマーが大きく表示されるシンプルなChromeアプリ。

25分の作業と5分の休憩がワンセットで動きます。「Start」ボタンをクリックすると25分の作業をカウントダウン。時間になるとジリリリリと目覚まし時計のような少し長めの音が鳴り、作業終了を画面見下からポップアップしてお知らせした後、5分間の休憩に移行します。5分後に同じ音が鳴り、タイマーが停止します。

対応OS:
提供元:Jan Žalský