本人確認必須のプランのみが、本ソフトで使える感じです。
ISPの有償プランに付帯するメールプランやキャリアメールはまだまだ使える処が多そうです。mineoメールでは使えます。

本ソフトは、OAuth 2.0とTLS1.2に対応していません。殆どのフリーのメールサーバーには接続できません。
有名処は100％接続不可です。G Mail も当然接続できません。
本ソフト自体、サポートが放置されているようなのでエクスプロイトやゼロデイ
に晒される危険性がないとは言いきれませんので、おすすめしません。

代替案としては、TLS1.2 と OAuth 2.0 に対応する秀丸メール、Beckyインターネットメール（有償。試用期間後は起動しません）などがあります。
割と軽快に動作する完全フリーでimap対応なメールクライアントだと claws mail が OAuth 2.0 にも対応しています。

【追記】2022年10月22日 17時59分
Sylpheed 3.8beta1 リリース（2022/09/14）が OAuth2認証を実装していました。

G Mail でpop3, imap4 の何れでも接続可能です。