デフラグの速度が遅いとの評が目立つが、せっかくデフラグ完了後に自動でシャットダウンする機能が付いてるのだから
寝る前にデフラグやればいいですよ。
（ただ自動シャットダウンの設定は記憶されるので要注意。シャットダウン前に警告ダイアログは表示されますし、毎回寝る前にやる人なら問題ないでしょうが。）
普通のデフラグだけでなく、ブートタイムデフラグも結構効果が実感できるのでデフラグした、次回起動時に一回だけでいいのでやっておくといいと思う。ブートタイムデフラグは「これで終わり？」というぐらい速いので、ストレスもないです。