ポモドーロテクニック用タイマーソフトとは

ポモドーロテクニック(Pomodoro Technique)とは、1980年に Francesco Cirillo 氏によって作成された時間管理の方法です。ポモドーロ法とも呼びます。

25分と言う短い時間を区切って、その時間内に達成すべき目標を設定。短時間で集中して作業することで作業効率をアップさせることが狙いです。時間を決めなかったり、あいまいな時間設定で作業目標を設定すると、ついだらだらしてしまったりなどして意外に集中できていない時間が多かったりします。
このポモドーロテクニックを採用することで、集中する時間と休む時間のメリハリをしっかり作り、より効率的な作業を行うことができるようになります。

ポモドーロテクニックでは、25分を一つの作業時間とし、25分毎に3~5分間の小休憩を入れます。25分の作業⇒3~5分の休憩を繰り返し、4セット目のときに15~30分の休憩を入れます。この4セットを繰り返します。

ポモドーロのルール
  • 25分の作業時間を1ポモドーロと呼びます。
  • 1ポモドーロ未満(25分未満)で作業が終わってしまう場合は、複数の作業を組み合わせて1ポモドーロとします。
  • 1ポモドーロ以上(25分以上)の作業時間が必要な場合は、2~3ポモドーロで一つの作業を設定。5ポモドーロ以上になってしまう場合は、作業を分割して短めの単位となるようにします。

ポモドーロとは
ちなみにポモドーロとは、イタリア語でトマトのこと。
ポモドーロテクニックを考案した Francesco Cirillo 氏がトマト型のキッチンタイマーを利用したのがその由来のようです。

効率的な作業を実現できる、ポモドーロテクニックの実践に役立つソフトを紹介します。
関連ツール

無料ポモドーロテクニック用タイマーソフト

トマイティ

Tomighty

5.00
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Java で開発されたマルチプラットフォームのポモドーロテクニック用デスクトップタイマーソフト
Tomighty

シンプルなインターフェースで、「Start pomodoro」ボタンをクリックすると25分のカウントダウンを開始。
カウント中は時計がチクタクと時間を刻む音が鳴ります。
25分経過するとキンと心地よい音が鳴ってお知らせ。
「Short」ボタンをクリックすると5分の休憩、「Long」ボタンをクリックすると15分の休憩をカウントダウンします。

対応 OS:Windows, Mac, Linux
バージョン:0.7.1(2011/07/18)
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Pomatez

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集中力を保つために役立つポモドーロデスクトップアプリ
Pomatez

集中力を保つために適度に休憩をとれるようにするポモドーロテクニックを実践できる、Windows/Mac/Linux をサポートしたクロスプラットフォームのデスクトップアプリです。
25分間の作業と5分間の休憩を1セットとし、4セット目は25分間の作業と15分間の休憩となり、4セットで1つのサイクルとなります。
これらの時間やセット数は任意にカスタマイズ可能です。
タスクリストを利用して優先度の高いタスクや次にやるべきタスクなどのタスクを管理することもできます。

対応 OS:Windows 7 以降, Mac OS X 10.10 以降, Linux
バージョン:1.7.2(2024/08/31)
提供元:Roldan Montilla Jr
スマートポモタイマー

Smart PomoTimer

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インターネット抑制機能を備えた、すぐに使える、簡単に使えるポモドーロ・タイマー
Smart PomoTimer

25分間の作業時間、5分間の休憩時間を繰り返し行えるポモドーロテクニック用のタイマーソフトです。
本ソフトを起動するとすぐに25分間のカウントダウンを開始。
カウントダウンが気になる場合は最前面表示をオフに設定し、また、ついついネットサーフィンしてしまう場合はインターネットを遮断する機能を利用して作業に集中する時間を作り出すことができます。
一時停止や時間変更不可、オプションも最小限などシンプルに設計されています。

対応 OS:Windows
バージョン:1.0.0(2016/05/24)
提供元:ひのくら
ストリクト ワークフロー

Strict Workflow

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余計な誘惑を振り払えるポモドーロタイマー付き Chrome 拡張機能
Strict Workflow

画面右上に表示されるボタンをクリックするとカウントを開始。
ボタン上に残り時間を表示します。
休憩は緑色のトマトアイコンに変わります。
作業時間中は指定 URL の Web サイトの表示をブロック。
余計な誘惑を遮断できます。
ブロックする URL は設定で追加でき、逆に閲覧可能なサイトのみ登録することも可能。
設定では作業時間、休憩時間を任意の時間に設定したり、終了時間に音を鳴らさずにポップアップのみにもできます。

バージョン:1.6.2(2014/05/29)
提供元:Matchu
ポモドーロ タイマー

Pomodoro timer

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  • Web
タスクを登録して作業できるオンラインタイマー
Pomodoro timer

25分の作業、5分の小休止のサイクルが自動で動き続けるため、否応なく作業に臨むことができます。
作業時間が終了するとリンリーンと鐘の音が鳴り、休憩時間が終了するとカチカチとタイマー音が鳴って、そのまま次の作業や休憩のカウントダウンを開始します。
Twitterでログインするとタスクの登録が可能になります。
現在進行中、作業予定のタスクを登録し、終了したものはハイフンをクリックすることで終了表示(チェックマーク表示+打ち消し線+終了時刻の表示)にしたり、アーカイブできます。
詳細設定により、作業時間、休憩時間、長い休憩時間の時間を変更できます。

提供元:kazuo dobashi
グランドファーザー デコ メゾーラ タイマー

Grandfather Deco Mezzora Timer

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ポモドーロテクニック用のキッチンタイマーを再現した Chrome アプリ
Grandfather Deco Mezzora Timer

スタートするとカチッカチッとレトロな雰囲気の音でカウントを開始。
ゆっくりとキッチンタイマーが回っていき、0になったらジリリリとベルの音でお知らせ。
5分ごとにゴング音も鳴ります。
タイマー画面からボリュームの調整や一時停止などを行うことができ、設定画面からチクタク音、5分毎のブザー、終了時の音設定の有無などを設定できます。

対応 OS:Windows, Mac OS X
バージョン:1.1.2(2014/09/27)
提供元:Version 2 Software, LLC
ムースティ

moosti

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  • Web
ポモドーロテクニックを実践できるシンプルなタイマーアプリ
moosti

ポモドーロテクニックの実践に利用できるオーソドックスな Web アプリです。
.focus(25分) / .short brk(5分) / .long brk(15分)下のスライダーを動かすと時間を微調整でき、それぞれのボタンをクリックするとカウントダウンを開始します。
カウントダウン中は画面のタイマーが進み、タブにもカウント中の時間が表示されます。
画面右上のボリュームアイコンにチェックを入れると、時間が 00:00 になったときに鐘がジリリリリと鳴って時間をお知らせします。

提供元:Erick Jung
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ミニポモ

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時間になると音声で通知されるポモドーロテクニック用のタイマーアプリ
ミニポモ

アプリを起動して25分をクリックすると25分のタイマーを開始、時間になるとプププッという音と音声で時間をお知らせします。
5分間の休憩時間、20分の長い休憩時間のタイマーも用意されており、それぞれクリックするとタイマーを開始します。
設定から作業時間や休憩時間を 1 ~ 90 分の間で変更可能。
また、タイマー計測完了時の通知音声も6種類から選択して変更できます。

対応 OS:Windows 10/11
提供元:tapoh
ケアユーアイズ プロ

CareUEyes Pro

4.00
(1件)
  • シェアウェア
  • 体験版○
目を休ませるために、一定時間ごとに休憩をとるように促してくれるソフト
CareUEyes Pro

ずっとパソコンに向かっていると気づかないうちに目に疲れがたまってくるものです。
本ソフトは定期的に休憩を取って目、肩、腰などのリラックスを促してくれます。
初期設定では60分ごとに PC をロックし、半強制的に5分間の休憩時間を取るように設定されています。
タイマーは1~120分、休憩時間は1~60分の間で調整でき、目の疲れを軽減するために画面の色温度を変更してブルーライトをカットする設定も用意されています。

対応 OS:Windows XP/7/8/8.1/10/11
バージョン:2.4.6.0(2024/11/20)
提供元:alisen keen
※ 本ソフトはシェアウェアですが、7日間無料で試用できます。
※ バージョン1.1.1.8から有償化されました。
無料版として無期限で利用できる Lite 版もあります。Lite 版は機能が全く異なり、インターフェースがなく、タスクトレイアイコンからオン/オフの切り替え、明るさを 20% / 40% / 60% / 80% / 100% の5段階から切り替えられるのみの機能となります。
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ブルーベリー タイマー

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指定した時間が経過すると、休憩するようにメッセージを通知するソフト
ブルーベリー タイマー

指定した時間(初期設定では50分)が経過すると、休憩するようにメッセージが表示されるソフトです。
時間は任意に変更できるほか、「パソコンの使いすぎです。 休憩してくださいね。 」と表示されるメッセージも任意のものに変更可能です。
休憩が終わったらタスクトレイアイコンをダブルクリックすると、再び指定時間経過後にメッセージを表示します。

対応 OS:Windows XP/Vista
バージョン:2.0.2(2007/07/21)