Opera Air（オペラ エアー）

1. 提供元サイトへアクセスし、「Donwload Opera Air」ボタンをクリックしてダウンロードします。
2. ダウンロードしたセットアップファイル（OperaAirSetup.exe）からインストールします。
   

   Opera Air - インストール

3. 「オプション」をクリックすると、インストールオプションを選択できます。
   「許可してインストール」ボタンをクリックします。
   

   インストール - オプション

4. 「Opera の改善に活用させていただきます」画面が表示されます。
   「設定で構成する」をクリックします。
   

   インストール - データ収集に関する同意

5. 「データコレクション」画面が表示されます。
   Opera へ送信したくない項目があればチェックを外して「選択を確認する」ボタンをクリックします。
   

   インストール - データ収集内容の確認・変更

6. インストール中です。
   

   インストール中

7. インストール完了です。
   「開始」ボタンをクリックします。
   

   インストール完了

初回起動時

1. インストール完了すると本ソフトが起動し、「新しいブラウザを設定」画面が表示されます。
   ここでは「始める」ボタンをクリックします。
   
   ※ 「後で行います」ボタンをクリックして後で設定することも可能です。
   

   初回起動時 - Opera Air の設定

2. 壁紙の選択画面が表示されます。
   任意の壁紙をクリックして選択し、「次へ」ボタンをクリックします。
   
   ※ 後からでも「壁紙を変更する」から変更可能です。
   

   初回起動時 - 壁紙の選択

3. データのインポート画面が表示されます。
   ブックマークなどのインポートがあればブラウザーをクリックして選択してインポートします。
   ここでは何もインポートせず「次へ」ボタンをクリックします。
   

   初回起動時 - 他ブラウザーからのインポート

4. ブラウザー画面が表示されてアンケート画面が表示されます。
   回答して「Submit」ボタンをクリックするとアンケートの回答完了です。
   

   初回起動時 - 簡易アンケート

5. スピードダイヤル（新しいタブ画面）が表示されます。
   

   スピードダイヤル

休憩する

スピードダイヤルのサイドバーの をクリックするか、Ctrl + K キーを押して「休憩を取ろう」へアクセスできます。
「休憩を取ろう」画面から次の 4 つのエクササイズを利用できます。

• 呼吸 … 3 ～ 6 分
  ストレスや血圧を下げるのに効果的です。
• 首のエクササイズ … 5 ～ 14 分
  緊張をほぐし、痛みを減らし、柔軟性を高めます。
• 瞑想 … 8 ～ 13 分
  リラックス効果と集中力向上をもたらします。
• 全身スキャン … 8 ～ 15 分
  体や周囲への気づきを高めます。

呼吸

リラックスする音楽とともに呼吸の指示が表示されます。
次の 4 つのエクササイズから選択できます。

• ストレス軽減
  ストレスによって増加したノルアドレナリンのレベルを下げるためにアスリートが使う呼吸法です。
• リフレッシュ
  作業や勉強中の短いリセットに最適です。
• ボックス呼吸
  海軍特殊部隊が副交感神経を活性化するために使用する呼吸法です。
• リラックス
  深いリラクゼーションや入眠に役立つ呼吸法です。

首のエクササイズ

リラックスする音楽とともにエクササイズの指示が表示されます。
次の 4 つのエクササイズから選択できます。

• アンワインド
  すぐに感じる首の緊張を和らげる、やさしいストレッチです。
• ペインリリーフ
  首の痛みやこわばりをやわらげるためのストレッチです。
• ルースンアップ
  首の可動域を広げるためのストレッチです。
• テンションリリース
  首の筋肉に深く入り込んだ緊張をほぐすためのストレッチです。

瞑想

リラックスする音楽とともにエクササイズの指示が表示されます。
次の 4 つのエクササイズから選択できます。

• マインドフルネス
  今この瞬間に意識を向ける短めの瞑想です。
• インナー・カーム
  内側の落ち着きを得るためのやさしい瞑想です。
• ハーモニー
  心と体の調和をはかるバランスの良い瞑想です。
• トランキリティ
  深い心の静けさを得るための瞑想です。

全身スキャン

リラックスする音楽とともにエクササイズの指示が表示されます。
次の 4 つのエクササイズから選択できます。

• ボディチェック
  頭からつま先までの身体感覚に気づきをもたせる簡易スキャンです。
• ヘッド・トゥ・トゥ
  各部位を丁寧に意識しながら緊張をほどき、リラックスを促すスキャンです。
• ディープアウェアネス
  深い身体感覚に焦点を当て、張りや緊張を和らげる丁寧なスキャンです。
• インナーボディ
  心と体の深い結びつきを促す包括的なスキャンです。

リラックスする音楽を再生する

リラックスできる BGM を再生できます。

スピードダイヤルのサイドバーの をクリックするか、Ctrl + B キーを押して「ブースト」へアクセスできます。
「ブースト」画面に表示される各サムネイルをクリックするとその BGM が再生されます。


3 つのアイコン右のスライダーを動かして、各ボリュームを調整できます。

• … バイノーラル音量
• … 環境音量
• … 音楽音量

名言

スピードダイヤルのフッター部分に日替わりで英語の名言が表示されます。
例えば次のような名言が表示されます。

Every moment is a fresh beginning
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すべての瞬間は新たな始まり

壁紙を変更する

メイン画面左上の をクリックして表示されるメニューから「設定」をクリックします。
「設定」画面が表示されます。
「壁紙」項目下から利用したい壁紙をクリックするとその壁紙が適用されます。